Hidup bukanlah penyakit. Dan hambatan ini menyajikan kepada kita seperti kebahagiaan, peluang pertumbuhan yang berharga. Mereka yang tidak hanya trauma atau duel yang menangis, dan sebelum itu fustigar dan autovictimizarse. Mereka adalah stres tantangan atau tes yang mencobai kita, mengambil semua yang diam dan tak terlihat hikmat yang kita tetap dalam tanpa menyadarinya, dan ke dalam tindakan.
Anda tidak harus menghabiskan akhir pekan dengan melakukan bungee jumping atau menunjukkan kita kepada latihan perang untuk membuat hidup sebuah petualangan. Petualangan batin lebih menarik daripada setiap roller coaster terakhir generasi, dan kami dihukum tes setiap hari, jika kita ingin melihatnya.
Dan belum semua petualangan ini tidak pernah berhenti untuk menghasilkan ketegangan atau stres, Anda mungkin berakhir mengendalikan stres hidup kita jika kita tidak menyadarinya, lihat itu di wajah, kita melihatnya seperti itu, dan belajar untuk Jual Propolis Brazil memegang kendali, ketika Anda menyentuh, atau marilah kita pergi ke dalam aliran hal, ketika Anda menyentuh juga.
1. tidak ada sempurna.
Tidak ada sempurna. Ini asimilasi ini dan Anda stres mungkin telah memperhatikan langkah raksasa pertama.
Mengakui bahwa Anda tidak sempurna Anda akan mengidentifikasi dengan orang lain 'ketidaksempurnaan' dan akan membantu Anda untuk menerima bahwa hal-hal seperti mereka, tidak seperti yang kita inginkan menjadi. Itu menenangkan tali, bersantai harapan Anda tentang ambisi Anda di tempat kerja, catatan dari anak Anda di sekolah, memahami kemampuan-nya untuk mendengarkan Anda, atau efisiensi yang Anda mengatur waktu superwoman dan mitra Anda. Bersantai harapan Anda tentang masa depan, di atas semua, atau masa lalu yang akan ingin memiliki. Jika Anda berkonsentrasi pada menikmati saat Anda akan mendapatkan menguasainya. Dan jumlah hadir Momen terbaik selalu tak terkalahkan. Dan setidaknya Anda penuh dengan kepuasan.
2. latihan: lebih endorfin, kurang adrenalin dan kortisol. stres
Ketegangan mental juga menghasilkan ketegangan fisik, kontraksi otot dan bahkan rasa sakit. Bahwa latihan, mendapatkan untuk meredakan ketegangan yang fisik, membantu kita untuk menyingkirkan stres. Tetapi kita harus juga memperhitungkan efek fisiologis, listrik (mengaktifkan sistem saraf) dan bahan kimia (produksi hormon) latihan.
Stres Antara lain, ini akan mengaktifkan sistem kardiovaskuler dan pernapasan, membawa lebih banyak oksigen ke tubuh kita; Meningkatkan produksi endorfin, yang terkenal "kebahagiaan hormon", dan mengurangi tingkat adrenalin dan kortisol, yang sangat berbahaya bagi sistem kekebalan tubuh kita. Hasil emosional adalah keadaan kepuasan yang juga disukai oleh bentuk fisik terbaik kami menemukan tidak hanya di ketangkasan kami, refleks dan orang lain, tetapi dalam gambar yang sama di cermin: lebih bergaya (kurang lemak dan air retensi), pembersih kulit, rambut sehat, mata cerah. Dan tersenyum lebih alami dan bercahaya.
Penawaran tersebut secara praktis tidak terbatas dan untuk semua selera: berjalan, apa-apa, naik sepeda, berjalan melalui taman atau pantai, Tenis praktek, seni bela diri, Tai Chi atau yoga; bermain sepak bola atau garam untuk berlayar catamaran atau berkayak, mulai tergelincir di es atau belajar tarian ruang, aerobik, atau cardio di ruang mesin. Lengkap daftar sendiri.
3. relaksasi.
Kegiatan dan relaksasi adalah dua sisi mata uang yang sama. Sisanya memungkinkan kita bebas dari residu kimia yang stres daun dalam tubuh kita, dan mengisi ulang baterai terus diperbaharui energi. Tetapi lebih penting lagi mungkin adalah kemampuan untuk memulihkan pusat kami, keseimbangan hilang dalam efek yang menarik dari acara yang mengisi kehidupan kita, apakah kita suka atau tidak suka.
Bersantai dapat menjadi hal yang termudah di dunia atau paling rumit. Apa yang jelas adalah bahwa, seperti segala sesuatu, praktek memfasilitasi itu.
() meditasi. Mulai berdiri secara fisik dan yang akan membantu untuk menghentikan semua itu. Anda mengamati pernapasan Anda; Jika Anda masih menemukan sibuk, Anda akan melihat bagaimana dan Kapan mulai melambat dan menjadi lebih mendalam dan lengkap. Mendengarkan suara-suara yang mengelilingi Anda; Anda mencium bau dari udara yang menyelubungi Anda. Jika status agak sibuk, tidak diragukan lagi akan ingin suatu tempat yang tenang dan damai, dengan aroma menyenangkan (jika tidak, stridency dapat mengubah Anda saraf bahkan lebih). Jika tidak bisa jadi, bahwa Anda mengagumi kemampuan Anda untuk menerima segala sesuatu (kebisingan dan melodi musik; aroma lilin dan bau makanan yang naik tangga) dengan ketersediaan sama.
(b) kegiatan santai. Jika Anda memilih kegiatan, mencari cara Anda sendiri untuk memperlambat kecepatan Anda: membaca buku Anda, menonton film, matahari sore di pantai dan berenang, merawat tanaman, memasak, mendengarkan musik... Anda bisa ingin kau tahu bahwa sementara batu merangsang sistem saraf (tidak selalu untuk kebaikan) musik Barok mengaktifkan otak dan mengurangi stres, dan waltz atau adages memiliki efek santai pengantar tidur. Anda dapat Anda bunga
Tidak ada komentar:
Posting Komentar