Apakah Anda tahu otak Anda adalah seperti otot? Anda harus memelihara dengan benar dalam rangka untuk melakukan maksimal! Dan tidak, aku tidak bermaksud membaca buku atau mendengarkan audio...
Ini adalah benar-benar latihan untuk otak, bukan makanan. Kita biasanya menyebut mereka makanan untuk otak kiasan, tetapi dalam kenyataannya membaca dan mendengarkan adalah latihan otak...
Apa yang saya bicarakan dalam posting ini adalah makanan yang jelas dan nyata!
Saya akan mencoba untuk menggunakan sebagai kurang ilmiah terminologi seperti aku mungkin dalam rangka untuk posting ini akan lebih "user friendly" untuk audiens yang lebih luas OK?
Jadi mari kita mulai dengan sesuatu yang dasar: lemak sangat baik untuk Anda dan mempromosikan kesehatan sangat! 2 hal buruk bagi Anda:
1. semua jenis makanan olahan dan
2. biji-bijian. Yang pertama jelas dan 2 satu saya akan menjelaskan dalam posting lain dan mendalam.
Sekarang, otak Anda tumbuh subur pada lemak sehat untuk energi dan mikronutrien (trace elemen, vitamin, mineral). Jadi, dalam posting ini saya akan ke titik tentang makanan yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan kekuatan otak Anda tidak dalam urutan tertentu...
1. Cocoa: Fiber, antioksidan, dan meningkatkan Serotonin senyawa membuat kakao salah satu pilihan terbaik untuk kardiovaskular dan dengan demikian, otak kesehatan. Hanya menghindari cokelat yang penuh dengan pengawet beracun dan gula.
2. delima: Ton vitamin dan mineral dalam bahwa satu dan tentu saja, itu penuh dengan antioksidan untuk membantu tubuh Anda kontrol radikal bebas, membuat delima menakjubkan pilihan untuk kinerja otak dan tentu saja, kesehatan secara umum.
3. alpukat: Ini adalah salah satu favorit saya pribadi karena memiliki banyak manfaat kesehatan, itu konyol!
Mari kita mulai dengan jumlah yang tinggi asam lemak Omega-3 bermanfaat yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh, kardiovaskular, saraf dan otot Anda dan melanjutkan dengan lain jumlah antioksidan yang membuatnya unggul - mempromosikan kesehatan makanan yang sehat!
4. kacang-kacangan: Jumlah tinggi protein, serat, antioksidan dan lonjakan gula darah rendah membuat kacang-kacangan seperti kenari dan macademia pilihan yang unggul untuk kekuatan otak dan kesehatan umum!
5. biji: Biji rami, rami biji, biji wijen dan daftar bisa pergi... Sehat Omega-3 asam lemak berlimpah dalam jenis makanan serta antioksidan dan jika Anda memasukkan mereka ke dalam gizi rejimen Anda sehari-hari, jantung, otak, dan sendi Anda akan berterima kasih untuk melakukannya!
6. berserat dan lambat karbohidrat dirilis: kacang, brokoli, beras, ubi jalar, dan ubi jalar dan secara umum gluten free, lambat melepaskan karbohidrat lebih baik digunakan oleh tubuh Anda dan otak Anda. Ingat, 20% dari karbohidrat yang Anda makan yang digunakan oleh otak Anda!
7. alam selai kacang organik: Baik mari kita lihat... Dikemas dengan kualitas tanaman berbasis protein, asam lemak esensial, 97% lemak tak jenuh, dikemas dengan vitamin E dan baik kalori untuk memberikan Anda lebih banyak energi untuk berpikir cepat ke atas semua itu, rasanya lezat terlalu! Apa lagi yang Anda inginkan?
10. Goji Berries: salah satu dari sedikit buah-buahan karena yang mengandung semua asam amino esensial, ditambah mereka juga memiliki konsentrasi tertinggi protein buah setiap. TON vitamin c, lebih karotenoid daripada makanan lainnya, memiliki 21 trace mineral, dan tinggi serat. Juga mengandung 15 kali jumlah besi yang ditemukan di bayam, serta kalsium, seng, selenium dan banyak mesin mineral penting lainnya, saya percaya ini heran gizi dapat pergi jauh sejauh kekuatan otak, Kesehatan Umum dan kesejahteraan prihatin!
11. organik Extra Virgin Coconut Oil: Favorit saya!
Untuk manfaat maksimal, memilih satu yang adalah dimurnikan, dingin-ditekan, Unhydrogenated. Konsentrasi tinggi Medium Chain Triglycerides yang terkandung dalam minyak ini, membuatnya otak - makan powerhouse! Hotel juga menawarkan anti-virus dan anti-bakteri melindungi kesehatan properti.
12. organik, dingin-ditekan rami minyak:
Rasio Omega-3 dan Omega-6 asam lemak periode paling seimbang! Rami minyak adalah minyak kaya protein, bebas gluten yang sarat dengan protein, asam lemak Omega dan serat. Ada dikenal ada alergi makanan rami.
Yah, ada banyak lebih banyak makanan yang meningkatkan performace hujan, tapi artikel ini sudah lama... Pertimbangkan untuk menambahkan makanan ini ke dalam rencana nutrisi Anda setiap hari... Otak Anda akan berterima kasih untuk itu!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar