Banyak telah dibuat dari minyak ikan selama beberapa tahun terakhir. Dalam industri kesehatan & kebugaran, banyak menganggap itu agak keajaiban suplemen. Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak ikan memiliki banyak manfaat dengan sedikit efek samping ketika diambil dalam dosis yang benar.
Untuk memulai, minyak ikan mengandung omega-3 asam lemak esensial yang ditemukan secara alami dalam berlemak dan berminyak ikan seperti salmon, tuna, dan halibut antara lain. Asam lemak esensial ini dikenal sebagai "lemak baik". Mereka "penting" karena Anda hanya bisa mendapatkan mereka melalui diet dan suplemen. Tubuh Anda tidak dapat menghasilkan mereka sendiri. Asam lemak, seperti Omega-3, meskipun yang disalahfaham oleh beberapa, sebenarnya blok bangunan lemak dan penting untuk Anda kesehatan dan kesejahteraan. Seperti disebutkan di atas, penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat kesehatan obat sakit radang tenggorokan banyak. Pada kenyataannya, terlalu banyak untuk disebutkan di sini jadi saya akan poin-poin di bawah ini apa yang saya rasakan adalah beberapa manfaat utama:
Kehilangan lemak tubuh meningkat selama latihan
Efek anti-inflamasi yang kuat yang dapat mengurangi nyeri sendi dan membantu dengan arthritis
Kesehatan jantung ditingkatkan
Fungsi otak meningkat, pertumbuhan dan perkembangan
Penurunan risiko kanker
Penurunan tekanan darah
Penurunan depresi
Peningkatan pertumbuhan rambut & kuku
Apa yang harus dicari pada label dan berapa banyak Anda harus mengambil:
Sebagian besar manufaktur menghapus merkuri dan polutan lain berbahaya. Periksa label untuk memastikan bahwa itu adalah itu disucikan.
Asam lemak omega-3 yang paling penting adalah DHA dan EPA. Periksa label untuk melihat apa jenis dan jumlah asam lemak omega-3 minyak ikan mengandung. Pastikan berisi setidaknya 50 persen dari omega-3 asam lemak.
Periksa tanggal kedaluwarsa. Meskipun minyak ikan mengandung sejumlah kecil vitamin E untuk membantu melestarikan itu, jika Anda mengekspos minyak ikan ke udara untuk jumlah waktu yang panjang, itu dapat merusak.
Jangan mengambil lebih maka dosis yang dianjurkan pada label. Mengambil lebih banyak dapat menyebabkan peningkatan risiko perdarahan.
Kesimpulannya, minyak ikan relatif murah dan dapat ditemukan di setiap toko vitamin dan mineral, supermarket, toko obat atau apotek, toko makanan kesehatan, dan tentu saja online. Ini dapat berlangsung berbulan-bulan pada satu waktu dan menurut pendapat saya adalah investasi besar terhadap kesehatan Anda, tidak peduli usia atau kondisi fisik Anda. Sementara itu dapat diperoleh dari makan ikan, kecuali jika Anda makan ikan setiap hari, saya sangat menyarankan mengambil suplemen.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar